身長 伸ばす ストレッチ

身長を伸ばす(ストレッチ編)

身長を伸ばすには運動も欠かせません。
特におすすめなのは思いっきり跳んでみたりジャンプすることです!

 

スポーツでバレーボールやバスケットボールをやっていると背が高くなる可能性あります。

 

そして、誰でも手軽にできる身長を伸ばす方法ストレッチです。
ヤフー知恵袋に身長を伸ばすストレッチ方法が掲載されていたので紹介しますね。

 

身長を伸ばすストレッチ

仰向けのパターン

 

@仰向けになって両手を頭の上に伸ばす
A両手を組んで手の甲が頭側にくるようにする
B手の先を見ながら、腕、首、つま先を伸ばす
Cゆっくりと全身の力を抜く
D一連の動作を5回繰り返す

 

うつぶせのパターン

 

@うつぶせになって体全体の力を抜く
A左右の腕を真横に広げながら指先を伸ばす
Bそのままの状態で足を揃えつま先を伸ばして後ろに反り返る
Cあごを上げて首を伸ばし両足も上げる
D最初の状態に戻る
E一連の動作を5回繰り返す

 

※参照元 ヤフー知恵袋(身長を15センチ伸ばす方法)

 

ストレッチの効果とは?

 

ストレッチをする事で成長ホルモンの促進、血行をよくする効果がある。
また、筋肉も柔らかくなるので、骨の形成にも効果的です。
身長を伸ばすサプリや食品を摂りながらストレッチをすると良いかもしれませんね。

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